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減肥，比我想像中困難許多。

我一個禮拜上健身房至少三次，每次有氧40分鐘，重量訓練30分鐘。一個月快過去了，我的體重仍然不動如山！

詢問專家(-->文)，要瘦一公斤，得消耗7700大卡。我每次採飛輪採的要死，只消耗約莫270大卡，飲食習慣不變，要等到一個半月才能看見成果。

飲食！

這大抵是我體重停滯不動的原因。雖說不暴飲暴食，但我也不噤口：冰品照吃、甜點照食，白飯每餐裝滿滿...。這樣看來，不胖似乎就萬幸了？

第一個月的減肥可說是宣告失敗，好在養成上健身房的習慣，我已經有相當的體力。也許是因為重量訓練的關係，我手臂的肌肉變得結實，腹部兩條現也越趨明顯。

第二個月的減肥計畫如下：

1. 有氧運動增長到一週五天，每次以達消耗300大卡為目的。

2.重量訓練加重。

3.晚餐不吃澱粉，以蔬菜為主。水果要克制，避免攝取太多糖分。